2020年６月くらいからジョギングを始めて現在2020年９月まで３ヶ月経ちました
けっこう体に起こった変化など気づいた事がありましたのでまとめてみました
朝ランをする事による３つのメリット
さっそく結果からいきます
・単純に体力がつく
・体型の変化
・仕事への良質な影響
以上の３つになりますこれらを今回の記事では深掘りしていきたいと思います
単純に体力がつく
これはつくづく実感してますね
ジョギングって実際に運動なわけだし心肺機能がすごく鍛えられてる感じがします
では実際どういう時に体力の増加を感じたかというと
疲れを感じにくい身体になってきている
けんたろう現在35歳になりましたがやはり体力の低下を実感する事って多くなってきていましたよ
ぼくは中学から高校までバスケ漬けの生活を送ってきてけっこう体力には自信があったほうなんですが、、、
さすがに１８歳から３５歳までの１７年運動らしい運動をしていなかったので当然といえば当然ですね
遅くまで飲みすぎたら次の日何もしたくないくらい体がダルいし少し走ると息切れしたりとか
それがジョギングすることによって多少お酒をのんでも疲れが次の日まで残ったり、走っても息切れするということはほとんど無くなりました
先日ヤフーニュースでこんな記事がありました
熟年夫婦が後悔した、若いうちにやっておけばよかったこと。
これを見てもらえば分かるとおり4分の１もの方が若い時に運動をしなかったことに後悔していることがわかります
この先長い人生見てみると今日より若い自分はこの先やってきません今あなたが何歳であろうと運動をはじめることは遅くはないと思いますよ
体型の変化
ジョギングを始めたきっかけは単純にダイエットが目的でしたやっぱり歳取ると基礎代謝が下がって痩せにくくなるんですよね
でも結果から言うとジョギングって思った以上に痩せないんですよ。涙
１時間かけて７〜８Km走っても消費カロリーはたったの５００キロカロリー程度しかありません
朝食に菓子パン２つ食べたら５００キロカロリーなんてすぐペイしちゃいます
なので実際体重の変化はあまりありませんでしたですが体型は変わりました
どのように変わったか大げさにいうと全身のたるんだ肉が引き締まって持ち上がってきます
運動していないとお腹の肉だけではなく胸の肉も垂れてきて非常にカッコ悪いんですよね
Ｔシャツ着ても、乳首透けてるやんみたいな。笑
これが胸の肉も引き締まってＴシャツも似合うようになってくる外国人とかを見てみると分かりやすいですよね
ジーパンとＴシャツだけなのにやけにかっこよく見えるあれはやっぱり引き締まった体だからこそだと思うんですよね！
モデルの方とかもよく本質は体重ではなく体型に重きをおいてるって言われてます
仕事への良質な影響
朝ランが何で仕事へ良い影響があるのか？
普通に考えたら朝からジョギングなんてしたらキツくて体力持たないよって思うかもしれないんですが、なぜか逆に頭が冴えて仕事がはかどるっていう不思議な現象が起こるんですよね
まず何で仕事中キツくならないかということについてですが
朝ランする
↓
夜は熟睡できる
↓
熟睡できることによって疲労回復する
↓
疲労回復できると次の日の仕事が良いパフォーマンスになる
という素晴らしいサイクルが生まれるんです
しかもジョギングで生じる頭部への軽い刺激が幸福感を得られるセロトニンという物質を分泌しているということが研究により分かっています
なので最近仕事に集中できないことが多い方などは試しにジョギングをされてみてはいかがでしょうか？
思わぬところで仕事の効率化が図れるかもしれませんよ
まとめ
今回自身の体験から朝ランすることでのメリットをご紹介させていただきました
本当に体に良いことずくめなので、最初はウォーキングからでも全然大丈夫だと思います
もちろん思い切って RIZAP 
など活用してみるのもいいと思います
ぜひ朝ランを日常に取り入れてみませんか？
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